Por que treinar em 3D?

No texto anterior falamos sobre como o nosso corpo se relaciona intimamente com o ambiente a sua volta através do MOVIMENTO. Tudo que fazemos envolve se movimentar e, quanto melhor nos movimentamos, mais fácil fica essa relação com as nossas atividades diárias.

Quando pensamos em movimento, precisamos sempre lembrar que não vivemos dentro de uma tela de televisão ou de celular e sim em um ambiente TRIDIMENSIONAL!  Nós nos movemos em várias direções e sentidos. Quando abaixamos, levantamo-nos, desviamos de algo no caminho, pegamos uma bolsa no banco de trás do carro são exemplos de como no dia a dia nosso corpo se movimenta de forma tridimensional.

No estudo do movimento, o corpo pode se mover em 3 “PLANOS DE MOVIMENTO”: sagital, frontal e transverso.

No SAGITAL acontecem as flexões e extensões, por exemplo o nosso cotovelo quando fazemos um clássico exercício de rosca, ou um abdominal deitado no chão. No plano FRONTAL acontecem as aduções e abduções, como quando nós fazemos um exercício de “polichinelo”. E no plano TRANSVERSO acontecem as rotações, quando pegamos a bolsa no banco de trás do carro, por exemplo.

O mais interessante disso é ver que quando nos movimentamos no dia a dia existe uma combinação de movimentos acontecendo em mais um plano, simultaneamente. Essa ideia fica mais fácil de visualizar quando observamos algum esporte, por exemplo, um jogador de futebol que está correndo para frente, mas olhando para o lado, esperando para receber a bola de outro jogador, enquanto desvia de um marcador... Ufa! Viram como o movimento pode ser algo bem complexo?

Pensando nessa “complexidade”, acreditamos que os programas de atividade física deveriam explorar ao máximo todo esse potencial tridimensional. E por que devemos pensar assim? Simples! Quanto mais e melhor o corpo sabe se movimentar, menos suscetível a lesões ele estará, e não estou só falando de super atletas, e sim de qualquer pessoa... afinal quem nunca deu aquela travada no pescoço ou na coluna, em casa, fazendo um movimento “simples” do dia a dia?

No próximo texto vamos falar sobre o conceito de “Variabilidade abundante de positiva” e porque isso é tão importante para que você nunca mais volte a se machucar, seja no esporte ou nas atividades cotidianas.